De uma forma simples, a terapia EFT (Emotional Freedom Techniques), ou Técnicas de Liberdade Emocional, é uma técnica somática de redução e alívio do stress. Através da combinação da aplicação de leves toques com a ponta dos dedos e a verbalização de afirmações que visam focar o problema a tratar, consegue obter-se alívio e resolução da ansiedade, à medida que se vão identificando e resolvendo os sintomas e respetivas causas. A EFT foi desenvolvida nos EUA na década de 90, que tem conquistado milhões de pessoas em todo o mundo. Trata-se de uma terapia baseada na descoberta de que um desequilíbrio no sistema energético da pessoa tem efeitos psicológicos profundos. É por esse motivo frequentemente designada por “acupressão psicológica” ou por “acupunctura sem agulhas” porque as técnicas aplicadas libertam bloqueios energéticos que frequentemente são a causa de intensidade ou desconforto emocional e até físico. Os sintomas que resultam destes bloqueios incluem a ansiedade, a depressão, o stresse crónico, comportamentos aditivos ou compulsivos, medos, fobias e traumas, por exemplo. A EFT permite a recuperação do equilíbrio energético, emocional e físico da pessoa. Apresenta o especial benefício de não recorrer a nenhum tipo de substância química (natural ou sintética), ou técnica invasiva.
